不必刻意磨練，在適合的生活場景中給孩子一個明確、短暫的等待時間，他自然會慢慢提升忍耐力和自控力。

在具體情境的引導下，孩子的同理心也會得到培養，更願意理解他人的處境和情緒。

3、培養自律的日常習慣

有一次去朋友家做客，他6歲的兒子中途要求玩iPad。朋友說：“可以，但今天只能玩20分鐘了。”

讓我驚訝的是，20分鐘後，孩子真的自覺走出房間，主動將iPad還給了朋友。

朋友跟我說，兒子每天吃飯、睡覺、練琴、玩遊戲的時間都是提前商定好的。

剛開始孩子經常不遵守作息表，變相延長玩耍的時間，但朋友一家始終堅守規矩不鬆口，當天遊戲時間超了就在第二天的時間裡扣除。

堅持執行了幾個月後，現在孩子基本養成了規律的生活作息，“自律”這種能力不知不覺已經融入了日常的行為習慣中。

 

激發內驅力，讓孩子實現“自製”

脫胎于斯坦福大學最受歡迎心理學課程講義的《自控力》一書認為，每個人的自控力都是有限的，我們每一次對抗誘惑都在消耗著自控力。

如果總是用外在力量影響孩子做事，孩子的自控力消耗極大，自律效果只能維持很短的時間。

只有激發孩子做事的渴望和內在動力，才能讓有限的自控力發揮最大的價值，支撐孩子長期堅持下去。

怎麼才能讓孩子做事時主動約束自己、實現“自製”呢？

 

1、培養孩子的責任感

鄰居家的女兒果果，前段時間沉迷於看動畫片，經常晚上該睡覺了還不想關電視，讓爸爸媽媽很無奈。

在我的建議下，果果爸爸給果果創設了一個有價值的家庭角色，還頒發了一張“聘書”：聘任果果擔任家庭監督員，負責監督並確保家裡每個人都按照作息表健康生活。

果果上任後，每天家裡的對話是這樣的：

“奶奶，你今天看電視已經超過2小時了，我必須幫你關掉！”

“媽媽，10點該睡覺了，你不能再玩手機了！”

除了認真提醒外，果果還主動關電視、帶頭洗漱上床，再也沒有拖延磨蹭。爸爸笑著說：“果果真是個負責任的監督員！”

 

在早教中心上課時，我也經常會讓調皮的孩子當我的小助手，幫忙分發教具、協助其他小朋友遊戲。

神奇的是， 當這些搗蛋鬼承擔起相應的責任時，往往都變得特別乖巧自律。將孩子的行為與責任感關聯起來時，責任心越強，自控力也越強。

2、教孩子掌握一些克制的技巧

自控力的培養是一個漫長而曲折的過程，在小時候教孩子一些克制自己欲望的技巧，可以更好地幫孩子抵抗誘惑，增強自信心。

上世紀60年代，斯坦福大學博士Wlater Mischel對一批4歲的孩子做了一個著名的“棉花糖實驗”。

仔細觀察那些成功堅持15分鐘後才吃掉棉花糖的孩子，基本都用了以下三種小技巧。

1）注意力轉移法

很多孩子都明智地選擇幹點別的事分散注意力，用唱歌、踢凳子、互相聊天、玩桌上的盤子等辦法熬過了漫長的15分鐘。

而那些一直盯著棉花糖、用手揉捏糖的孩子，則很容易經受不住誘惑，提前把糖吞下去。

2）心理暗示法

在孩子面對誘惑時，我們可以教孩子一些積極的心理暗示，給自己加油鼓勁。

比如：“再等一下，馬上就好了！”

“我能做到，我一定能做到！”

“再堅持一下，我就能得到XX獎勵了！”

 

3）遠離刺激源

面對棉花糖的誘惑，有的孩子捂住自己的眼睛，有的把棉花糖扣到盤子下面，還有的寶寶把手壓到了屁股下面，最終拿到了獎勵。

如果自製力不夠強，那教孩子把“誘惑”藏起來也是一個不錯的選擇呢！

3、父母的誇獎與肯定

“寶寶，媽媽剛才打電話，你耐心等了五分鐘都沒有打擾媽媽，特別棒！

“寶寶，這次看電視超時了2分鐘，差一點點就拿到獎勵了，爸爸相信你下次一定能按時關電視！”

爸爸媽媽的鼓勵，永遠是激勵孩子進步的一劑良藥。

願每個孩子都能在父母的溫柔支持下，變得更加自律、優秀！